Votre bébé
Au fil des semaines, votre bébé ressemble de plus en plus à ce qu'il sera à sa naissance. Cheveux et sourcils poussent bon train. Les paupières sont bien développées, mais bien que ces dernières soient encore collées, votre bébé peut désormais les cligner.
Ses couches de graisse s'épaississent pour lui tenir chaud et sa peau plissée est toujours d'un rose rouge transparent. Les premiers bourgeons dentaires se forment sous les gencives.
Si vous attendez une petite fille, ses ovaires renferment près de sept millions d'ovules. Fille ou garçon, les tétons vont bientôt apparaître.
Taille : environ 19 cm de la tête aux fesses
Poids : environ 450 grammes
Vous
Alors que votre grossesse commence à prendre forme, vous serez certainement soulagée de ressembler davantage à une femme enceinte plutôt qu'à une gloutonne ! Cela dit, avec le poids que commence à peser bébé et votre ventre qui vous entraîne vers l'avant, vous risquez d'avoir le dos voûté ou d'adopter une démarche à la John Wayne pour retrouver votre équilibre.
Les problèmes de dos sont très fréquents lors de la grossesse. Aussi, veillez à adopter une bonne posture. Les sports à faible impact tels que la natation, le yoga ou la marche vous permettront de tonifier vos muscles et les exercices d'étirement soulageront vos maux de dos. Renseignez-vous sur les séances de préparation à l'accouchement disponibles dans votre région ou demandez conseil à votre sage-femme.
Cette période est également propice aux douleurs intercostales. Elles sont dues à votre utérus qui fait remonter votre diaphragme ainsi que vos organes internes, et parfois votre bébé qui s'entraîne à donner des coups de pied. Ces douleurs peuvent être insoutenables, en particulier lorsque vous êtes assise ou couchée. N'hésitez donc pas à vous étirer pour essayer de les faire passer ou à prendre du paracétamol si vraiment vous ne tenez plus.
À savoir
Soulagez votre dos
Les maux de dos pendant la grossesse se déclinent sous plusieurs formes. Ils peuvent être vifs, aigus, lancinants, localisés vers le haut, le bas, les côtés... Principalement causés par l'hormone relaxine, qui assouplit et étire les ligaments, la prise de poids et les changements d'équilibre au cours de la seconde moitié de votre grossesse peuvent également forcer sur vos muscles.
Vous pouvez soulager voire prévenir la plupart de ces douleurs en adoptant une posture correcte. Maintenir un bon équilibre étant la clé de votre réussite, vérifiez votre posture à chaque fois que vous passez devant une glace. Allongez et redressez votre colonne vertébrale depuis le cou jusqu'au coccyx. Tout en gardant les épaules droites, étirez-vous vers le haut, comme si votre tête était attachée à un fil que l'on tire vers le ciel. Rentrez ensuite les fesses, relâchez les épaules, puis rentrez l'estomac de manière à soutenir le poids de votre bébé.
Conseils pratiques pour réduire les maux de dos
Rebellez-vous contre vos maux de dos ! Pour renforcer les muscles de votre dos et réduire la gêne qui accompagne vos douleurs, n'hésitez pas à suivre ces quelques conseils :
Yoga - Le yoga prénatal est un bon moyen d'apprendre comment se déplacer en restant correctement alignée. Renseignez-vous sur les cours de yoga prénatal dans votre région, dispensés par un moniteur aguerri aux techniques de préparation à l'accouchement.
Asseyez-vous correctement - Apprenez à vous asseoir bien droite, surtout si vous passez la journée à votre bureau. Placez un petit coussin ferme entre le dossier de votre chaise et le creux de votre dos. Surélevez vos pieds pour empêcher vos chevilles de gonfler.
Installez-vous confortablement à votre ordinateur - Si vous travaillez dans un bureau, assurez-vous que l'écran de votre ordinateur est bien ajusté au niveau de vos yeux. L'écran et votre visage doivent former un angle droit naturel, de manière à vous éviter de trop tendre le cou et de forcer sur votre dos.
Support lombaire en voiture - Si vous passez beaucoup de temps à conduire, investissez dans un protège-siège à perles en bois qui vous procurera un massage intense continu.
De bonnes chaussures - Assurez-vous d'avoir des chaussures adaptées offrant un bon soutien plantaire. Le port de hauts talons augmente la pression sur vos genoux et articulations. Il représente aussi un plus grand risque de chute.
Soulevez correctement - Évitez de soulever ou de porter des objets lourds afin de minimiser les risques de froissement ligamentaire. Si vous devez absolument porter quelque chose, pliez d'abord les genoux et gardez le dos aussi droit que possible.
Faites le chat ou imaginez la chaise - À genoux, au sol, avancez les mains aussi loin que possible pour vous étirer la colonne vertébrale. Pour ce deuxième exercice, adossez-vous contre un mur et descendez progressivement, comme si vous vous asseyiez sur une chaise invisible.
Ballon d'exercice - À la maison, asseyez-vous sur un ballon d'exercice au lieu de vous avachir dans le canapé pour regarder la télé. Vous éliminerez ainsi les tensions accumulées dans votre dos et votre pelvis, tout en assouplissant les ligaments de vos hanches.
Hydrothérapie - La natation vous libère des pressions exercées sur votre colonne vertébrale et vos ligaments. Elle permet également d'accroître votre souplesse, votre force et votre endurance pour l'accouchement qui vous attend, sans oublier votre convalescence.
Bain - Comment votre dos résisterait-il à un bon bain bien chaud après une dure journée de labeur ? Cela dit, pendant le premier trimestre, évitez les bains à plus de 38,8 °C.
Positions pour dormir - Si vous dormez sur le côté, glissez un oreiller sous la jambe la plus haute afin d'aligner hanche et genou. Choisissez un oreiller plus ferme pour soutenir la courbe de votre nuque.
Massage - Les massages prénataux sont idéals pour soulager les douleurs. Demandez conseil à votre sage-femme, votre gynécologue, vos amies ou vos collègues.
23ème semaine
Les informations proposées dans cette rubrique n'ont qu'un caractère indicatif, et ne sauraient constituer une consultation médicale. Ces informations ne remplacent pas non plus un conseil formulé par votre médecin. Pour tous soins et conseils médicaux, consultez régulièrement votre médecin. Si vous avez des problèmes qui vous inquiètent, consultez votre médecin immédiatement.
